Можно ли крепить турник на пеноблоки: пенобетон не держит крепеж. Самодельный анкер.

Содержание

пенобетон не держит крепеж. Самодельный анкер.

содержание видео

Рейтинг: 4.5; Голоса: 2

Газобетон не держит крепеж! Мне на это часто жалуются. Сегодня покажу, как можно закрепить на пористые стены тяжелые и вырываемые конструкции, такие как турник, вентфасад, водосточку, козырек, перила и многое другое.
Покажу, как сделать это, просто, надежно и самое главное не дорого.
ОЛег: Афтор, а часто ты крепеж свой качать начинаешь? даже низкоаплитудно! это видео что показывает! Конечно у каждого материала есть свои плюсы и минусы! мы же не говорим что староверы — те кто делает двухэтажный дом из кирпича — дебилы которые в угоду надежности жертвуют продуваемостью кладки! Газобетон ДЕРЖИТ крепеж ДАЖЕ для твердых бетонов, таких как привычные нам дюбеля! Просто бери дюбель длиннее и шире сечением. а если ты привык заморачиваться то бери ПЕНОБЛОК — ведь именно он требует для крепежа именно химический анкер! А! Так ты Церезит рекламируешь! ну тогда иди в пенобетон. 🙂 (Написано в сердцах. так как накаляют староверы)
Дата: 2020-06-20

← Дом за год Своими руками Второй этаж

Садовые качели своими руками Garden swing →

Похожие видео

Рассада огурцов начала падать- что это и как спасти рассаду.

• Сад и Огород — Своими руками

Высаживаем рассаду томатов в неотапливаемую теплицу в пакеты.

• Сад и Огород — Своими руками

Уход за садом в конце АПРЕЛЯ. Новости, дела, обработки. Как выглядят цветники. Обход сада.

• Супер — Отпуск на Даче

Крепкая рассада БЕЗ ЛАМП, на подоконнике! Что делать чтобы рассада не вытягивалась?

• Татьяна огородница

Ваш лук никогда ) не будет стрелковаться! Только качественная репка без стрелок. Простой способ.

• Иван Русских

Полей любую рассаду и даже самое чахлое растение оживет, позеленеет! Питательная вода для полива!

• Татьяна огородница

Комментарии и отзывы: 9

Обзорщик
По поводу шпильки — есть гостовская шпилька, а есть DIN. В леруа, оби, на рынках продают диновскую шпильку. Отличается от гостовской углом витков резьбы. То есть по гостовской витки резьбы — это треугольник с вершинами в 60 градусов. DIN-овская — витки резьбы — это треугольник с вершинами в 45 градусов. Соответственно, DIN-овская шпилька гораздо слабее. Из за острых витков резьбы само тело шпильки тоньше (экономия металла. Скажем так, на диновской шпильке м8 витки резьбы слизываются легким усилием стандартного ключа на 13. На гостовской — можно затянуть нормально. Отсюда — нельзя ориентироваться на указанные в справочниках значения шпильки на срез, если вы не уверены в том, сделана ли шпилька по госту.
По поводу химанкера — при температуре 20-25 градусов химанкер позволяет приложить нормативное усилие через 1 час.
По поводу замены химанкера — есть российский производитель быстросохнущих смесей, компания Барс. У них есть линейка консолит, например, консолит барс 102. Это быстросохнущая смесь, начинает застывать через 15 мин. Через 3 часа набирает треть прочности. Через сутки — 2/3 прочности. Это если надо недорогую и не слишком быстро застывающую смесь. Мы используем такую для монтажа перил.
Есть аналог церезит cx-5. Это консолит барс 100.


Сверлим отверстие на 12 мм в блоке. Выдуваем пыль. Обычный строительный ПВА мешаем с простым цементом до состояния густой сметаны и ЭТО ПОЛУЧАЕТСЯ ХИМИЧЕСКИЙ АНКЕР. Простую резьбовую шпильку БЕЗ ВСЯКИХ ШЛЯПОК нужной длинны. Вымазываем все отверстие внутри клеем ПВА при помощи тонкой кисточки для рисования. И набиваем отверстие приготовленной смесью ЦЕМЕНТ + ПВА. Он будет в жидком виде около получаса. Измазываем хорошо нашу шпильку в смеси ЦЕМЕНТ + ПВА чтоб резьба вся заполнилась смесью. И вот эту измазанную шпильку начинаем вталкивать в отверстие с уже набитой там смесью. Шпилька вытолкнет лишнюю смесь. Рабочий конец шпильки должен быть чистым от смеси. Оставляем на сутки а потом крутите крепите творите! и будет вам счастье

ffh3000
Когда-то на ул. Покрышкина (напротий Калейдоскопа) моя контора делала фасад. Там ограждающие как раз из сибита. Мы проводили испытания на вытягивание манометром. В сибите не держится никакой анкер. В лучшем случае химический анкер ломает блок и вываливается. Поэтому использовать любые анкера в сибитовых блоках невозможно. Максимум для полочки для посуды. Кстати, необходимо еще учесть, что любой анкер является мостиком холода. Когда их забиваешь с шагом 600×600, существенно меняется теплопроницаемость стены. Мы в итоге нашли подсистему, которая позволяет крепиться в межэтажные перекрытия.

Колесо
Для меня проще не строить из газобетона, нежели думать каждый раз, а не треснет ли он под нагрузкой крыши, а не сложится ли дом, не упадет ли кухня или портрет! Я понимаю еще построить каркасник и просто утеплить им стены, сделать хоз постройки или еще что, но не дом, к тому же более одного этажа! Списывать на то что он теплее? Да похеру, я лучше утеплю сруб, шлакоблок или кирпич!

Александр
А что удивляет, если cx5 реально не дает усадки? Я им заделывал на даче сверхглубокие горизонтальные штробы в газоблоке после горе-электриков (по 3 — 3. 5 см с двух сторон в центральной несущей стене 30 см D500. Благодаря безусадочному cx5 практически полностью восстановил несущую способность стен. Правда эта смесь далеко не дешевая.

Горелов
И так, я вкручиваю волшебный анкер и вешаю на него замечательную и тяжелую гирю, трясем, тянем, смотрим. бумс ай ай ой, не выдержала мерзкая тоненькая проволочка для подвешивания, но зато я теперь могу плавать в бассейне как будто в ластах, ведь мои ступни 80 размера. Мдя. ТБ не нужна, нафиг ее.

Андрей
жили 3 поросенка у одного дом был из сена у другого из веток и только у самого умного из поросят из камня! дунул волчара на сено и развеял, дунул на ветки посильней и разметал, а вот на каменный дом объема воздуху в легких не хватило и исдох волк в четных попытках сдуть каменный дом!

stroim_sami
А почему название через / как будто газобенон и пенобетон одно и тоже, они так же отличаются между собой как тёплая керамика и тот же газобетон. Пенобетон для стройки полное Г, газобетон а именно марка YTONG это вообще самое лучшее что есть на свете.

валерий
Фигня фигнёй, народ берите химический, это быстро, удобно, надёжно и точно. Тем более в большенстве своём такие работы выполняют на стадии сборки мебели итд, когда все отделочные работы закончены. Ну а если хотите вынести себе мозг, то велком.

Установка турника в квартире своими силами. Главные нюансы и способы монтажа.

СОДЕРЖАНИЕ
1. На что следует обратить внимание при установке турника в квартире
1.1. На какой высоте вешать турник дома
1.2. Какое должно быть расстояние от снаряда до потолка
2. От чего зависит выбор крепления
2.1. Что нужно сделать, чтобы повесить снаряд по всем правилам
2.2. Какие бывают крепежные элементы
3. Методы установки
3.1. Монтаж турника на стену: как его можно осуществить
3.1.1. Особенности монтажа на рыхлый, пористый материал
3.1. 2. Способы, с помощью которых можно закрепить снаряд к кирпичной стене с пустотами
3.1.3. Особенности монтажа на керамзитобетон
3.1.4. Особенности монтажа на гипсокартон
3.2. Установка турника в распор
3.3. Установка турника над дверным проемом: как это осуществить
3.4. Как осуществить монтаж на потолке
4. Актуальное видео

Турник является одним из самых распространенных типов спортивного инвентаря. Любой человек может абсолютно спокойно установить его в своей квартире. Он занимает совсем не много места. На нем можно заниматься в любое время года. Единственную трудность может представлять установка турника в квартире. В этом вопросе нужно учитывать многие моменты, например, тип крепежа, способ монтажа, тип стены. Обо всем этом подробнее можно прочитать в статье.

На что следует обратить внимание при установке турника в квартире

Первое, что нужно учесть при установке снаряда — это высота. Причем важное значение имеет даже самые мельчайшие детали. Необходимо все тщательно промерить, чтобы снаряд был установлен на правильной высоте и на нем было удобно заниматься.

На какой высоте вешать турник дома

Для комфортного тренинга нужна такая высота снаряда, при которой до него можно еле дотянуться.

Имеется даже специальная формула, позволяющая точно рассчитать это значение. Для этого нужно перемножить рост спортсмена на коэффициент 1.28. Данное расстояние обеспечит доступность к инвентарю, и при висе не придется поджимать ноги. Удобство заключается также в том, что под повешенной подобным образом перекладиной можно будет спокойно передвигаться, она не будет никак мешать.

Какое должно быть расстояние от снаряда до потолка

Оптимальным расстоянием можно считать 30-32 см. Оно позволит комфортно подтягиваться, не боясь задеть головой потолок.

Конечно, эта идеальная ситуация, которую не всегда получится реализовать, поскольку могут возникнуть следующие трудности:

  1. Высота потолка может оказаться ниже рекомендуемой
    В этом случае нужно обращать внимание на расстояние от турника до потолка. Оно обязательно должно составлять не менее 30-32 см. Лучше пусть в висе будут поджаты ноги в коленях, чем голова ударяется о потолок.
  2. Спортсмену необходимы подтягивания с выпрямлением рук над турником
    Здесь речь идет о специальной тренировке, при которой человек приподнимается значительно выше перекладины. При подобном раскладе снаряд необходимо устанавливать таким образом, чтобы от верхней точки подъема до потолка оставалось по крайней мере 2 см.

От чего зависит выбор крепления

Метод установки перекладины играет крайне важную роль при ее монтаже. Важно, чтобы она была установлена очень надежно. Чтобы была обеспечена полная безопасность человеку, который будет заниматься. Именно на это следует обратить внимание в первую очередь.

Сделать акцент нужно на основание, к которому будет крепиться снаряд, и на сам тип крепежа.

Что нужно сделать, чтобы повесить снаряд по всем правилам

Для установки перекладины необходимо выбрать крепкое основание. Оно должно отвечать следующим критериям:

  • потолочный турник должен крепиться к несущей балке или железобетонному перекрытию;
  • настенный инвентарь следует крепить исключительно к стене из крепких материалов;
  • также турник можно установить и в дверном проеме.

Важно помнить, что перекладину нужно монтировать строго горизонтально. Тренировка на косом снаряде приведет к неравномерной нагрузке, что впоследствии плохо скажется на здоровье и осанке.

Какие бывают крепежные элементы

Грамотный выбор крепежных элементов – залог долговечности тренажера для подтягиваний. Существует несколько типов крепления:

  1. Универсальные
    К ним относятся металлические крючки. К стене крючки крепятся с помощью болтов. Снаряд подвешивается непосредственно на крючки. Выдержать такое крепление может даже очень большой вес.
  2. Дюбели
    Метод крепления турника к стене при помощи дюбелей довольно прост: необходимо только просверлить дырки в стене, вставить в него крепления и тщательно закрутить болты.
  3. АнкераЭти приспособления для крепления очень похожи на дюбели. Важно помнить, что они подойдут только для бетонных стен и стен из кирпича. Это самый надежный вариант крепления.

    Важно! Некорректное крепление анкеров может повлиять на безопасность занимающегося. Необходимо заранее и очень тщательно все проверить.

    Весовая нагрузка при использовании этого типа крепления может достигать 500 кг.

  4. Химические анкера или дюбеля
    Интересный вариант, который особо хорошо себя показывает для кирпичей с полостями. Для их установки нужно приобретать сетчатую трубку или гильзу. Турник при таком креплении фиксируется прочно и долговечно
  5. Саморезы по дереву.
    Если перекладину крепят на деревянную стену, то следует использовать специальные большие саморезы по дереву под ключ. Это наиболее приемлемый вариант.

Методы установки

Частым вопросом является вопрос «куда прикрепить снаряд». Существует несколько способов, при помощи которых можно повесить перекладину. Выбор зависит как от ее типа, так и от вида комнаты.

Монтаж турника на стену: как его можно осуществить

При данном типа установки понадобятся самые надежные крепления.

Ход работы будет следующим:

  1. Распаковывать инвентарь.
  2. Замерить на нем все расстояния.
  3. Отметить карандашом на стене основные точки крепления.
  4. Просверлить отверстия.
  5. Подвесить снаряд на болты и убедиться, что все прикреплено надежно.

Чтобы добиться успеха в этом деле, необходимо знать особенности монтажа перекладин к разному виду материала, понимать, к чему стоит их крепить, а к чему нет.

Особенности монтажа на рыхлый, пористый материал

К такому материалу относится, например, газобетон или пеноблок. В данном случае будет уместнее использовать химические анкера, нейлоновые дюбеля КВТ или специальные дюбеля для монтажа в газобетон.

Алгоритм работы с таким типом креплений как хим. анкера будет следующим:

  1. Подготовка стены (бурение отверстия).
  2. Наполнение составом отверстий.
  3. Закручивание шпилек и ликвидация оставшегося состава.

Важно! Следует ознакомиться перед работой с инструкцией по работе с подобного рода креплений. Использовать ее стоит с особой осторожностью.

Способы, с помощью которых можно закрепить снаряд к кирпичной стене с пустотами

Пустоты в стене могут существенно осложнить задачу по установке перекладины. Чтобы осуществить это, нужно использовать специальные дюбеля либо воспользоваться химическими анкерами.

Ход работы будет состоять в следующем:

  1. На первом этапе нужно будет просверлить несколько небольших дыр в стене.
  2. Затем вставить гильзы в получившиеся углубления и заполнить их хим. составом;
  3. Вставить шпильки.
  4. Надеть кронштейны и через полчаса повесить перекладину на шпильки. Необходимо убедиться, что все гайки плотно закручены. Безопасность должна быть в приоритете.
Особенности монтажа на керамзитобетон

Еще одной сложной задачей является монтаж на керамзитобетон. Существует несколько способов, которые помогут облегчить положение дел. Например, можно увеличить площадь шайб болтов, в которые упираются гайки. Или сделать специальную конструкцию, основная суть которой будет заключаться в том, что на стене будет создана специальная металлическая обойма.

Особенности монтажа на гипсокартон

Если человек решил устанавливать перекладину на гипсокартон, то в качестве креплений ему следует взять анкеры.

Алгоритм действий при подобном раскладе будет следующим:

  1. На первом этапе необходимо будет сделать несколько отверстий в гипсокартоне.
  2. Затем следует просверлить отверстия в несущей стене.
  3. На следующем этапе нужно выпилить места для специальных металлических труб и вбить их в сделанные ранее отверстия.
  4. Следом надо прикрепить снаряд анкерами к стене и обязательно проверить его на прочность.

Установка турника в распор

Распорную перекладину можно установить двумя способами, каждый из которых представлен в таблице:

Способ

 

Недостатки

 

Необходимо просверлить отверстия в стенах и вставить специальные распорные кронштейны. После их надо закрепить и установить перекладину.

 

Отверстия придется заделывать при ремонте и делать аналогичные в новом месте.

 

Нужно сделать пометки на стенах и зафиксировать на них распорки. Далее следует использовать распорную конструкцию турника.

 

На стенах остаются вмятины, но выровнять их гораздо легче, чем заделывать отверстия. Выдерживает не более 100 кг.

 

Установка турника над дверным проемом: как это осуществить

Если нужно установить снаряд над дверным проемом, то лучшим решением станет монтировать распорные варианты инвентаря. Если проход перед дверью узкий, то снаряд можно установить на распорки без дополнительных приспособлений.

Как осуществить монтаж на потолке

Плюс подобного типа установки заключается в удачном интерьерном решении — на стене остается больше места. Но вот монтаж будет несколько сложнее.

Ход работы такой же, как при установке перекладины на стену. Опора берется в четырех точках. Следует использовать такой тип креплений как анкерные болты.

Важно! Перед работой необходимо оценить качество потолка, болтов и общий вес. Все это оказывается значительное влияние на безопасность тренировок.

Потолочная установка встречается не так часто, так как велик страх падения конструкции. Также проблематично устанавливать в квартире, где имеются готовые натяжные потолки.

Актуальное видео

Установка турника в квартире является не таким уж и сложным занятием. Главное знать все основные нюансы и придерживаться техники безопасности. Еще раз о том, как монтировать снаряд для подтягиваний смотрите в видео:



Post Views:
37 418

Как и зачем использовать цветочную пену

Сейчас читаю:
Как и зачем использовать цветочную пену

PrevNext

Что важно знать об использовании флористической пены?

Это было изобретено в 1954 году? Что выбор правильной плотности стержней делает проектирование проще и безопаснее? Что доступно почти 400 различных пеноматериалов Smithers-Oasis? Что сегодняшняя пена OASIS биоразлагается на 100 процентов (подробнее см. ниже)?

Да, эти важны. Как и советы по выбору, приготовлению и эффективному использованию флористической пены, которые вы найдете ниже.

Но, пожалуй, самое важное, что нужно знать об использовании флористической пены, это…

Пусть она утонет

Звучит как слоган на футболке? Возможно.

Вот что можно сказать наверняка: при смачивании флористической пены всегда кладите блок или кирпич на поверхность воды и …

Дайте ему утонуть.

Почему? Потому что флористическая пена имеет ячейки, заполненные воздухом. Когда вода проникает в клетки, воздух вытесняется, а пена тонет и насыщается.

Вдавите пену в воду, и вы можете создать воздушный карман в центре. Любые цветочные стебли, достигающие этого сухого пространства, не будут иметь источника воды.

Пожалуйста, не нажимайте на него.

Подробнее о правильном увлажнении вы узнаете далее в этой статье. Но сначала…

Зачем использовать флористическую пену?

Потому что он стабилизирует цветы. Цветочная пена также удерживает воду (рекомендуется добавлять подкормку для цветов), что увеличивает долговечность свежих цветов.

Стабильность пенопласта означает, что вы можете создать и воплотить задуманный дизайн.

Вы можете вырезать флористическую пену любой формы. Или купите его в форме и конфигурации для вашего приложения, включая конусы, сферы, венки, клетки, маше, держатели букетов, плитки, гирлянды и многое другое, что экономит время и предлагает варианты размещения.

С пеной вы получаете стабильность и гибкость дизайна, источник воды и эффективность.

Какую пену следует использовать?

Дизайнеры иногда спрашивают: «Какой тип флористической пены мне использовать?»

Пеноблоки и блоки Smithers-Oasis с цветочным рисунком бывают легкой, средней и высокой плотности. Есть также моментальные версии с отверстиями для более быстрого впитывания воды и пена Midnight, которая становится черной при намокании.

https://oasisfloralproducts. com/video/type-floral-foam-use-video/

Springtime: легкая плотность для более мягких стеблей, таких как тюльпаны, ирисы и другие весенние луковичные цветы.

Standard: пена средней плотности для большинства видов цветов, таких как гвоздики, розы, лилии и т. д.

Instant: средней плотности с отверстиями для более быстрого впитывания воды, также подходит для большинства видов цветов.

Deluxe: пена повышенной плотности для удержания больших и прочных стеблей, таких как тропические и одревесневшие стебли. Его можно использовать для всех цветов.

Instant Deluxe: такая же более высокая плотность с отверстиями.

Полночь: Полуночная цветочная пена серая в сухом состоянии и чернеет во влажном состоянии. Черная пена визуально отступает в аранжировке, что позволяет увеличить пространство между стеблями. В частности, для больших дизайнов вы можете увеличить воспринимаемую ценность с помощью меньшего количества цветов. В отличие от старой пены Rainbow, Midnight насыщает водой так же быстро, как классическая зеленая пена.

Существует также SAHARA, сухая цветочная пена для стойких растений или сухих цветочных композиций.

Скачать руководство по типам пены

Другие размеры и формы

Большой кирпич размером с два блока пенопласта. Конструкторский блок размером с 6 блоков пенопласта. 5 Inch Cube Foam идеально подходит для небольших стеклянных кубиков.

Формы из цветочной пены включают сердечки, брызги, кресты, клетки, дизайнерские кольца, настольные украшения, спортивные формы и многие другие.

Попробуйте эти советы

Фото: Шэрон МакГукин

Чтобы пена получилась более округлой формы, согните края цветочным ножом. Мы склонны прекращать вставку, когда стержень надежно соединяется с пеной. Выпуклая форма легче приводит к округлой поверхности цветка.

Если вы используете большие цветы на стеблях или создаете объемную композицию, добавьте прочности своему дизайну, поместив флористическую сетку поверх цветочной пены. Добавьте сетку из водонепроницаемой ленты, чтобы надежно удерживать сетку и пену в контейнере.

Чтобы легко создать топиарий, прикрепите сетчатую сферу к стержню-дюбелю или трубе из ПВХ и приклейте нижнюю часть сферы к стержню горячим клеем. Наклейте водонепроницаемую ленту для дополнительной безопасности.

После того, как букет будет помещен в наполненный пеной держатель для букетов, нанесите клей для стеблей Floralock, чтобы зафиксировать цветы на месте. Это также может помочь защитить каскадные цветы в больших композициях, которые необходимо перенести на мероприятие.

Цветочный пенопласт можно вырезать или придать ему интересную форму, например, эти пасхальные яйца.

Щелкните изображение, чтобы перейти в блог. Украшение цветочных пасхальных яиц натуральными материалами

Увлажнение пены

Используйте метод замачивания для увлажнения цветочной пены водой, содержащей подкормку для цветов. Положите цветочную пену на таз с водой и дайте ей погрузиться в воду под собственным весом.

Дайте пене полностью впитаться в течение примерно 2 минут. Не более 20 минут.

Пропитанную флористическую пену следует использовать в течение 1–2 недель. После того, как влажная цветочная пена высохнет, ее нельзя повторно смачивать.

Цветочная пена может храниться до 12 месяцев при хранении в сухом темном месте. Он может довольно быстро стать коричневым, если оставить его на солнце или в сырых условиях.

Обрезка стеблей для поролона

Обрезка цветов острым ножом открывает внутренние водные пути. Машинки для стрижки имеют тенденцию прижимать их друг к другу.

Срежьте стебли под острым углом, прорежьте пену стрелой. Это обеспечивает надежную фиксацию стержня в пене.

Осторожно вставьте цветы размером от 1 до 1,5 дюймов во влажную пену, чтобы надежно закрепить вертикальный стебель. Вставьте горизонтальный стержень размером от 1,5 до 2 дюймов.

Убедитесь, что вставленный стебель цветка полностью входит в пенопласт, чтобы цветок имел доступ к воде.

Если вам нужно удалить стебель, просто обрежьте его по краю пены. Это сохраняет целостность пены, а не оставляет отверстие.

Приготовьте пенопласт

Фото: Шэрон МакГукин

При подготовке к крупному мероприятию сэкономьте время, затраченное на проектирование, заранее подготовив контейнеры для хозяйственных нужд (такие как эта дизайнерская тарелка Lomey).

  • Отрежьте пенопласт по размеру тарелки.
  • Окуните нижнюю часть пенопласта в расплавленный клей или используйте горячий клей.
  • Прикрепите пенопласт ко дну контейнера и дайте клею высохнуть.
  • Добавьте сетку водонепроницаемой ленты, чтобы дважды прикрепить пену к тарелке. Никогда не используйте X по центру пенопласта, так как это блокирует точку центральной оси.
  • Перед началом проектирования поместите заполненные пеной контейнеры в воду для замачивания.

Это эффективный способ подготовки контейнеров к размещению на высоких стеклянных вазах для приподнятых конструкций.

Выберите правильную пену

Используйте это руководство, чтобы сэкономить время и деньги, выбрав правильную плотность цветочной пены для каждого из ваших проектов.

  Какие у вас есть вопросы о цветочной пене?

Страница упражнений и навыков по гимнастике с перекладиной

Высокая перекладина высотой 275 см, длиной 240 см и диаметром 2,8 см. Упражнение с высоким перекладиной должно включать в себя движение отпускания, при котором обе руки отпускают и снова захватывают перекладину, элемент качания в положении эл-хвата или немецкого гиганта и навык «в перекладине» (например, круг сталдера).

Ключ к высокой перекладине — плотное тело и правильный выбор времени.

Базовые НАВЫКИ

Гигант 3/4
Посмотреть анимацию

  • Гигант 3/4 под брусьями.

Стойка на руках в литой постановке

  • Убедитесь, что гимнаст хорошо наклоняется над перекладиной. У большинства гимнасток есть тенденция откидываться назад, а не вверх.
  • Работать много слепков. С пятнами, без пятен. Рабочие слепки с хорошей формой. Не забудьте также проработать бросок на руках и опуститься к перекладине, потому что отрицательное движение усилит бросок.
  • Махи стойки на руках на перекладине с хорошей техникой помогут улучшить бросок стойки на руках. (Для гимнасток мужского и женского пола).
  • Оберните терапевтическую ленту или хирургическую трубку вокруг основания очень прочного оборудования, такого как балка, свод или основание стержня. Лягте на спину и возьмитесь за бандаж или хирургическую трубку. Ноги должны быть ближе к основанию, чем к голове. Согните колени. Очень туго удерживая ленту, держа руки прямо и близко к телу, потяните ленту от бедер к потолку, а затем вверх к голове. Медленно возвращайте ленту в том же направлении, к потолку, затем вниз к основанию/бедрам. Это должно имитировать верхнюю часть тела при выполнении броска в стойку на руках.
  • Лягте животом на шестидесятисантиметровый блок или два рези-мата с перекладиной перед блоком/рези-матами, попросите гимнаста положить руки на перекладину плечами вперед с открытым бедром. затем упадите на спину, это упражнение можно заметить сначала, чтобы создать у гимнаста впечатление, что он ведет ногами.
  • Щелкните здесь, чтобы просмотреть статью о гипсовой стойке на руках.

От бедра до стойки на руках
Посмотреть видео

  • Круговые движения бедрами без гипса. Впадина должна быть проведена на всем протяжении. Это заставит гимнаста держаться в напряжении и инициировать упражнение плечами.
  • От бедра до высокой поддержки. Гимнаст должен стремиться закончить четкую горизонталь бедер или выше. Наблюдатель должен поймать гимнастку в ее конечной позиции.
  • Последовательные чистые бедра. Это заставит гимнаста удариться о твердую опору и сдвинуть запястья, чтобы подготовиться к следующему чистому бедру. Каждое ясное бедро может увеличить амплитуду.
  • Ключ в том, чтобы оставаться напряженным, головой и агрессивно отводить плечи назад при запуске навыка.
  • Чтобы получить постоянную стойку на руках с чистыми бедрами, потренируйтесь выполнять круговые движения бедрами назад, затем попытайтесь отодвинуть бедра от перекладины, затем поместите ящик высоты перекладины сзади и нижнюю перекладину. встаньте на ящик, затем, положив руки на перекладину, сделайте круг вокруг перекладины и попытайтесь снова поставить ноги на ящик.
  • Разгибание спины в положение отжимания. На самом деле сосредоточьтесь на тугом полом разгибании спины.

Flyaway
Посмотреть видео | Посмотреть анимацию

  • Коснитесь спускового крючка, чтобы приземлиться спиной в яму, реси-яму или маты. Гимнаст должен смотреть на пальцы ног во время полета.
  • Помощник, выпускающий качели, ловит гимнаста. (Для более крупных гимнастов лучше всего подойдет пояс для коррекций.) Положение цели должно быть примерно на 45 градусов выше горизонтали. Снова гимнаст должен смотреть на свои пальцы ног.
  • То же, что и выше, но после короткой паузы наблюдатель переворачивает гимнастку, чтобы завершить разбег. Эта пауза может быть постепенно устранена, затем постепенно устранено пятно.

Передний вылет

  • Ключом к этому навыку является умение чувствовать кран. По сути, это обратная сторона обычного поворота крана. Позиция переднего маха представляет собой открытое тело, ведущее пятками, когда гимнастка проходит через дно, она должна прогибаться, а затем отталкиваться пятками к потолку. Работайте краном, не отпуская стержень, пока не почувствуете его. Тенденция заключается в том, чтобы постучать рано. Работать кран поздно.
  • После того, как метчик затвердеет, следует спуститься в яму или с ремнем, чтобы почувствовать оборот.
  • Перед тем, как отпустить штангу, гимнастка должна почувствовать значительный блок. Это поможет набрать амплитуду и правильное направление для соскока.

Стержень
Посмотреть видео

  • Для этого навыка пока нет доступных сверл.

Поворот на 1/2 оборота
Посмотреть видео | Посмотреть анимацию

  • Половина оборота рабочего опускаемого рычага. Попросите гимнаста повиснуть в углублении на перекладине, глядя на пальцы ног. Затем отпустите штангу одной рукой, бросьте ее в сторону, сделав пол-оборота, и снова возьмитесь за штангу. Все это делается без качания. Критично держаться крепко.
  • Убедитесь, что гимнаст имеет хорошее представление о махах чечеткой, прежде чем выполнять махи на 1/2 оборота. Гораздо проще научить этому правильно, чем потом исправлять вредные привычки.
  • Поработайте полуоборотами с куском пенопласта или другим предметом между лодыжками. Это затянет 1/2 оборота.
  • Опорная рука гимнастки должна оттягиваться назад на перекладине и оставаться прямой во время выполнения поворота.

Поворотный кран
Посмотреть видео | Посмотреть анимацию

  • Агрессивное эффективное замахивание постукиванием является ключом к динамичному упражнению с высоким перекладиной.
  • Гимнастка должна быть полой в задней фазе маха. Головой внутрь, впалой грудью и отталкиванием от штанги на махе вниз.
  • Когда гимнастка проходит между стойками, они должны открываться для подготовки к постукиванию. (Большинство гимнасток рано открывают качели, из-за чего кран идет вперед, а не вверх)
  • Когда гимнастка начинает фазу маха вперед вверх, она должна энергично постукивать по направлению к потолку.
  • По мере того, как мах вверх поднимается, гимнаст должен оттянуть штангу назад и оттолкнуться от нее, чтобы сместить центр тяжести как можно дальше от грифа для выполнения маха вниз.

НАВЫКИ

1/2 пируэт
Посмотреть анимацию 8-дюймовый коврик для лежания на животе.

  • То же, что и выше, но с ранним поворотом. Гимнаст должен завершить поворот в стойке на руках.
  • Хорошим упражнением для развития более поздних навыков является отработка этого навыка в другом направлении.
  • Задний гигант
    Посмотреть видео | Посмотреть анимацию

    • Многие гиганты не делаются из-за неаккуратного заброса гимнасток. Работайте тугими гипсовыми повязками, стараясь закончить гипсовую впадину с расширенными плечами. Стойка на руках не обязательна (хотя и желательна) для хороших гигантов, но если гимнаст ведет грудью после броска, гигант будет трудным и будет выполнен неправильно.
    • Стойка на руках с полым падением на мат на перекладине. Установите перекладину на 8-дюймовом мате. Сделайте стойку на руках обратным хватом и упадите на мат. Положение тела должно быть полым и вытянутым. махи на высокой перекладине
    • Перекатывания на разгибании спины, следя за пальцами ног Гимнаст должен выполнять перекаты разгибания назад, удерживая голову, и водить пальцами ног так, чтобы они могли видеть пальцы ног на всем протяжении Это поможет развить чувство ведения с пальцами ног в стойку на руках
    • Очень распространенная ошибка — перекинуть сундук через перекладину и арку. Это вызвано рыхлым корпусом и ранним постукиванием. Прикосновение должно происходить после прохождения вертикали, а пальцы ног должны привести к стойке на руках. Работайте с махами крана и сосредоточьтесь на позднем постукивании, которое идет к потолку, а не вперед.
    • Лягте на спину на коврик, взявшись за перекладину над головой. Попросите одного или двух тренеров схватить вас за ноги и поднять до стойки на руках на перилах. Убедитесь, что вы держитесь плотно и полым, и ведите пальцами ног. 9
      Посмотреть видео

    Поворот вслепую/смена вслепую
    Посмотреть видео

    • Смена вслепую — это просто поворот на пол-оборота над перекладиной. Этому можно научиться, просто отработав пол-оборота маха.
    • Мертвый вис в слегка прогнутом положении с головой внутрь. Полуоборота, чтобы смешанный хват сохранял провисание. Поворот должен быть инициирован агрессивным броском освобождающей руки.
    • Мах на пол-оборота, чтобы смешанный хват, мах вперед, мах назад и переключить нижнюю руку на чрезмерный хват, повторить. (Очень важно, чтобы во время этих упражнений ноги были напряжены и сжаты вместе.)
    • Немедленный поворот на пол-оборота на перехват. (кусок пенопласта, удерживаемый между ступнями или коленями, помогает гимнасту сохранять хорошую форму. Опять же, очень важно)
    • Последовательные полуобороты маха с наращиванием амплитуды. Это упражнение можно выполнять до тех пор, пока гимнастка не пролетит над перекладиной, затем достаточно просто сделать полуоборот над перекладиной для захвата снизу.

    Прозрачный тазобедренный сустав

    • Хороший полый гипс необходим для создания хорошего круга бедра сзади.
    • Самая распространенная ошибка — запрокидывать голову назад, чтобы начать круговое движение бедрами. Голова должна оставаться нейтральной. Плечи должны быть агрессивно отведены назад, чтобы начать круговое движение бедрами.

    Передний разворот 1/2 поворота

    • У гимнастки должен быть прочный передний разлет.
    • Гимнастка должна работать в направлении разворота вперед, хотя это не обязательно для навыка, это сделает его значительно более плавным.
    • Скручивание происходит сразу после раскрытия при соскоке со сборкой или согнувшись или вскоре после отпускания для макета.
    • Поворот инициируется опусканием левой руки (для правого поворота) и заглядыванием под правую руку.

    Передний гигант
    Посмотреть видео

    • Первое, что нужно гимнасту для работы с передним гигантом, это гипсовая стойка на руках нижним хватом.
    • Тенденция состоит в том, чтобы сбрасывать плечи вперед и в основном делать перекат вперед через перекладину.
    • Работа литая стойка на руках нижняя часть спины к перекладине с пятном МНОГО!
    • В стойке на руках гимнастка должна думать о том, чтобы вытянуться как можно дальше от перекладины при махе вниз.
    • Гимнаст должен оставаться полностью выпрямленным, пока не пройдет под перекладину.
    • Когда мах начинает подниматься, начинается тяга грифа вниз, когда пятки поднимаются вверх.

    Кип
    Посмотреть видео | Посмотреть анимацию

    • Время выполнения разгиба является решающим фактором, и большинство гимнасток склонны выполнять разгиб раньше времени.
    • Работа скользит по низкой перекладине, ноги прямые, голова втянута, плечи открыты.
    • Если у гимнаста хорошее скольжение, он может работать скольжением и поднимать пальцы ног к перекладине в фазе назад. Убедитесь, что они не поднимают пальцы ног слишком рано.
    • После того, как они смогут скользить и поднимать пальцы ног, они могут выполнять разгибы на месте, чтобы развить чувство движения.
    • Подъемы ног в висе значительно улучшат разгибы, так как укрепляют пресс и важные группы мышц при смыкании плеч.
    • Подъемы туловища: На перекладине, закрепленной у стены, или наборе перекладин, установленных неравномерно (расстояние между ними зависит от размера и силы гимнастки) висите на более высокой перекладине, поставив ноги на нижнюю перекладину (или ) оттолкнитесь ногами от штанги/стены и подтяните штангу к поясу прямыми руками. Расширьте планки, чтобы увеличить сложность.
    • На низкой перекладине растянуть тело над бочкой. Плечи должны быть расправлены, а тело прямо. (расширение скольжения). Потяните пальцы ног к перекладине и сделайте разгиб.
    • Поместите блок или стопку панельных ковриков рядом с высокой перекладиной. Накиньте резинку с ручками на перекладину. Лягте на спину так, чтобы ягодицы были вплотную к краю коврика/блока. Держитесь за ручки, поднимите ноги к ручкам и потяните вниз, опуская ноги на землю и пытаясь встать. Держите прямые руки.
    • Держитесь за перекладину с открытыми плечами, носки к перекладине. Это поможет развить силу живота, необходимую для подъема разгибом.
    • Лягте и держите вес немного над землей, держа руки за уши. Затем агрессивно перенесите вес прямыми руками на квадрицепсы и сядьте.
    • Щелкните здесь, чтобы просмотреть статью о скользящем коврике.
    • Веселая игра, хорошая тренировка. Поместите пенопластовые блоки или другой небольшой легкий предмет в точку расширения скольжения гимнастки. Попросите гимнаста взять блок и перебросить его через перекладину. 9
      Посмотреть видео

    Skoumal
    Посмотреть видео

    • Для этого навыка пока нет доступных упражнений.

    НАВЫКИ B

    Двойной вылет
    Посмотреть видео

    • Гимнасту должно быть комфортно выполнять вылет из гиганта.
    • Гигант перед разбегом должен быть слегка промахнут круглым телом (это превратится в отвод соскока)
    • Найдите объект над перекладиной под углом примерно 45 градусов, чтобы убедиться, что голова не запрокидывается.

    Эндо

    • Сталдер перекатывается в стойку на руках на полу. Руки следует держать узкими, а импульс следует использовать для перехода в стойку на руках.
    • Разгибы Stalder в перехвате. Наращивайте амплитуду. В конце концов это упражнение перейдет в стойку на руках. (также хорошее упражнение для задних сталдеров и станков с неправильным хватом)
    • Стальник рабочий передний круг. Старт в подхвате. Выполните бросок на высоту бедер, посадку врозь и сталдерный круг вперед, чтобы встать врозь L. Каждый последующий круг должен заканчиваться выше на вершине. Если вам трудно оставаться в положении «стойка-щука» на протяжении всего упражнения, попробуйте начать с положения «разведение врозь» L. Держите руки достаточно близко друг к другу.
    • Бросок в высокий разведение врозь, сталдер круг вперед, сталдер в стойку на руках.
    • Хорошим упражнением с лямкой для изучения времени позднего опускания является мах в номинальную стойку на руках спереди и выполнение сталдера на махе назад. Это поможет гимнасту развить чувство инициации гиганта перед началом сталдера.

    Эндо 1/2 пируэта

    • Требуется прочный эндостальдер, заканчивающийся твердой стойкой на руках.
    • Работа в жиме под хватом в стойке на руках 1/2 пируэта и в гипсовой стойке на руках под хватом 1/2 пируэта на низкой перекладине.

    Вылет вперед с поворотом 1/1

    • Для этого навыка пока нет доступных упражнений.

    Полный пируэт

    • Гимнастка должна быть в состоянии сделать 1/2 пируэта раньше и достаточно плотно, чтобы закончить стойку на руках.
    • Упражнение аналогично первому упражнению с пируэтом на 1/2, за исключением того, что освобождающая рука тянется над опорной рукой и заканчивается поперечным хватом.
    • После того, как 1/2 пируэта смешанным хватом будет чистым, гимнастка должна попытаться выполнить полный пируэт спиной.
    • Гимнастка должна постараться закончить полный пируэт и получить прочную опору на перекладине как можно раньше после вертикального положения.

    Реграб гигантского хмеля
    Посмотреть видео

    • Для этого навыка пока нет доступных упражнений.

    Перекат Хиггинса в эл-хват
    Посмотреть видео

    • Для этого навыка пока нет доступных упражнений.

    Джем орлиным хватом (выше 45)
    Посмотреть видео

    • Для этого навыка пока нет доступных упражнений.

    Сталдер

    • Как и в случае с Фронтальным Сталдером, сильное перекатывание Сталдера в стойку на руках на полу очень поможет.
    • Задняя подошва вращается, стараясь максимально снизить нагрузку на ноги.
    • Круги задней подошвы для стойки на руках с точкой. Точка должна стоять на восходящей стороне грифа и указывать на плечи. (В этом упражнении предполагается, что гимнастка может выполнить один круг) Когда гимнастка приближается к пику, она должна попытаться продолжить стойку на руках.
    • Рабочий задний стадер кругов. Гимнастка должна делать круги задним сталдером, чтобы расставить ноги в стороны. Сжатие ягодиц и агрессивное смещение запястий являются ключевыми.
    • Задний сталдер-круг для стойки на перекладине. Как указано выше, но закончите стоя в положении стрэдл на перекладине. Сталдер — это та же техника, только заканчивающаяся переходом в стойку на руках.

    Сталдер, задний с 1/2 оборота
    Посмотреть видео

    • Для этого навыка пока нет сверл.

    Veronin

    • Для этого навыка пока нет доступных упражнений.

    Разгиб Веллера в стойку на руках
    Посмотреть видео

    • Для этого навыка пока нет доступных упражнений.

    C НАВЫКИ

    Двойной разбег вперед

    • Гимнасту должно быть очень комфортно выполнять один разворот вперед без чрезмерного перемещения назад.
    • Работа двойного фронта с мини-трамплина в яму или реси-яму необходима для развития чувства двойного фронта.
    • Будьте внимательны при посадке. Обязательно приземляйтесь на согнутые колени. Приземление с заблокированными ногами может привести к серьезной травме.

    Двойной передний полуаут

    • Гимнаст должен иметь двойной передний, по крайней мере, удобный приземление.
    • Гимнаст должен некоторое время работать двойным фронтом, не хватаясь за ноги, чтобы убедиться, что живот достаточно силен, чтобы удерживать группировку.
    • Скручивание происходит, когда второй флип приближается к инверсии. Поворот начинается с плеч, и гимнаст должен определить землю для приземления.

    Двойное расположение
    Посмотреть видео

    • Для этого навыка пока нет доступных упражнений.

    Гигантский полный пируэт в эл-хват
    Посмотреть видео

    • Для этого навыка пока нет доступных упражнений.

    Эндо 1/1 пируэт
    Посмотреть видео

    • Для этого навыка пока нет доступных упражнений.

    Endo in el-grip
    Посмотреть видео

    • Для этого навыка пока нет доступных упражнений.

    Эндо, остроконечное
    Посмотреть видео

    • Для этого навыка пока нет доступных сверл.

    Эндо, от пикирования до 1/2 пируэта
    Посмотреть видео

    • Для этого навыка пока нет доступных упражнений.

    Полный, заправленный
    Посмотреть видео

    • Для этого навыка пока нет доступных упражнений.

    Geinger
    Посмотреть видео | Посмотреть другое видео

    • Рабочий макет на 1/2 оборота. Как только вы освоитесь с этим движением, поверните разворот на 1/2 к животу на порт-а-пит или сложенные маты.
    • Обязательно постукивайте к потолку и держите плечевой угол открытым. Есть тенденция сжимать и тянуть штангу.
    • После того, как расстояние 1/2 до живота станет твердым, начните искать перекладину и регулировать кран, чтобы приблизиться к перекладине.

    Егерь/пикантный егерь

    • У гимнастки должен быть прочный передний размах.
    • Передняя щука соскакивает с замаха или заброса. Соскок не должен проходить далеко от перекладины.
    • В яме, пересыпной яме или на уложенных друг на друга матах, заколоть переднюю часть на 1 1/4 мата. Это поможет развить чувство чрезмерного вращения, необходимого для правильного выполнения навыка. (это также учит гимнастку, что делать, если она промахивается при выпуске)
    • После того, как соскок с передним упором будет достаточно высоким и приблизится к перекладине, потребуется немного более поздний выпуск и потянитесь к перекладине.

    Двойная передняя половина с шипами
    Посмотреть видео

    • Для этого навыка пока нет доступных упражнений.

    Ткачев
    Посмотреть видео | Просмотреть анимацию

    • Ключевыми моментами для этого навыка являются выбор момента удара и агрессивный бросок стержня.
    • Разгибание спины, щелчок, чтобы сесть или встать врозь. Разгибание спины никогда не должно превышать 45 градусов. Когда гимнастка поднимается, она должна агрессивно отбрасывать пол назад и тянуться вперед, целью является стойка врозь.
    • То же упражнение можно выполнить на батуте, чтобы увеличить амплитуду. Также проделайте то же упражнение до опускания живота.
    • Если имеется перекладина, то это упражнение можно выполнять из-за спины, используя перекладину, как на высокой перекладине.
    • На перекладине постучать гимнасткам раньше, чем великанам. Удары должны быть направлены прямо к потолку, а пальцы ног должны выходить за горизонталь. Бросок имеет решающее значение для противодействия вращению замаха.
    • На низкой перекладине работа скользит к высокой арочной опоре. Для этого упражнения требуются два корректировщика. Наблюдатели замечают лодыжки и плечи. Гимнаст делает скользящие махи, затем агрессивно поднимает грудь вверх и развивает опору на перекладине. Гимнаст должен вести грудью, а не бедрами.
    • Лягте животом на блок, руки за голову (свисающие с края блока). На прямых руках поднимите и бросьте вес как можно дальше, не сгибая рук (для этого отлично подойдет набивной мяч). Это поможет развить взрывную силу, необходимую для навыка.

    Ткачев, пикированный
    Посмотреть видео

    • Для этого навыка пока нет доступных упражнений.

    Разгиб Вейлера Немедленный полный пируэт
    Посмотреть видео

    • Для этого навыка пока нет доступных упражнений.

    Д НАВЫКИ

    Балабанов

    • Гимнастка должна иметь твердый пикированный Ягер Out Jager — это вопрос наличия агрессивного гиганта и крана.
    • Важно, чтобы у гимнастки была точка для релиза. Это поможет развить постоянство в навыке. Если гимнаст замечает перекладину, важно, чтобы он при этом не нарушил угол плеча.

    Гигантские чешские качели

    • Для этого навыка пока нет доступных упражнений.

    Эндо, пируэт 1/1
    Посмотреть видео

    • Для этого навыка пока нет доступных упражнений.

    Полное растяжение
    Посмотреть видео

    • Для этого навыка пока нет доступных упражнений.

    Половина пополам растянута
    Посмотреть видео

    • Для этого навыка пока нет доступных упражнений. 9
      Посмотреть видео

    Нагибаться до 1/2 оборота
    Посмотреть видео

    • Для этого навыка пока нет доступных упражнений.

    Ткачев, растянутый
    Посмотреть видео

    • Для этого навыка пока нет упражнений.

    Yamawaki
    Посмотреть видео

    • Для этого навыка пока нет упражнений.

    E НАВЫКИ

    Примечание. Если вы работаете над этими навыками, вам, вероятно, не нужны эти страницы, но, эй, это классные навыки.
    Двойной полный, растянутый
    Посмотреть видео