Выравнивание стен чем лучше: под обои, под покраску, под плитку

Как выровнять стены: подробнейшая инструкция

3 августа 2019

Ликбез

Сделай сам

Идеально ровную поверхность можно получить четырьмя способами. Выберите подходящий и сделайте ремонт своей мечты.

Как оценить неровность стен

Чтобы с чистовой отделкой не было проблем, стены должны быть идеально ровными. Допускаются перепады по плоскости не более 2 мм на 2 м. Такими поверхностями не могут похвастаться даже новостройки, не говоря уже о старых домах.

Как проверить перепады по плоскости

Возьмите прави́ло длиной 2,5 м и приложите к стене вертикально в нескольких местах — образовавшийся зазор покажет величину перепадов.

Повторите процедуру, устанавливая рейку по горизонтали и по диагонали.

Как проверить отклонения по вертикали

Приставьте к стене прави́ло, приложите к нему строительный уровень. Поочередно отклоняя верхнюю и нижнюю часть прави́ла, добейтесь положения, при котором пузырёк уровня встанет точно по центру шкалы.

Зазор от стены до края рейки покажет величину отклонения от вертикали.

Какой метод выравнивания выбрать

Есть несколько способов устранения неровностей. Основываясь на величине перепадов, выберите вариант, оптимальный по трудозатратам и расходам на материалы.

Шпаклёвка

Фото: freepic.diller / Freepik

• Какие перепады устраняет: 5–10 мм.
• Уменьшает площадь помещения: нет.

Скроет только небольшие впадинки и отклонения от плоскости. Редко применяется отдельно. Обычно стены шпаклюют уже после выравнивания одним из описанных ниже способов.

Штукатурка

Фото: Dmitry Kalinovsky / Shutterstock

• Какие перепады устраняет: 1–5 см.
• Уменьшает площадь помещения: незначительно.

Эти смеси предназначены как раз для выравнивания поверхностей. Бывают на гипсовой и цементной основе. Первые используются в сухих помещениях, вторые — в любых. Позволяют убрать значительные перепады и отклонения от вертикали после выставления маяков. В дальнейшем при необходимости стены шпаклюют.

Гипсокартон на клею

Кадр: Our Build / YouTube

• Какие перепады устраняет: 2–5 см.
• Уменьшает площадь помещения: незначительно.

У листов гипсокартона идеально ровная поверхность. Поэтому облицовка стен ими — простой и быстрый способ выравнивания. При фиксации на клей практически не скрадывается полезная площадь, а после установки гипсокартон достаточно покрыть 1 мм шпаклёвки.

Гипсокартон на каркасе

Фото: DUO Studio / Shutterstock

• Какие перепады устраняет: свыше 5 см.
• Уменьшает площадь помещения: значительно.

Этот способ подойдёт, если перепады слишком большие для штукатурки. Поскольку каркас тоже имеет толщину, площадь помещения заметно уменьшается. Зато появляется возможность уложить слой утеплителя или звукоизоляции.

Как выровнять стены шпаклёвкой

Что понадобится

• Шпатели шириной 10 и 35 см;
• шпаклёвка;
• грунтовка;
• валик или кисть;
• миксер и ёмкость для замеса;
• абразивная сетка.

Как делать

1. Подготовьте поверхность

С помощью шпателя уберите со стены частицы, которые плохо держатся, и очистите её от пыли.

Кадр: У тебя получится / YouTube

Нанесите кистью или валиком слой грунтовки, чтобы поверхности лучше сцепились.

Кадр: Своими руками / YouTube

2. Приготовьте смесь

Следуя инструкции на упаковке, всыпьте нужное количество сухой шпаклёвки в воду и размешайте миксером. Через 5 минут перемешайте ещё раз.

Кадр: Ремонт-Экспресс / YouTube

3. Ошпаклюйте стену

Маленьким шпателем наберите немного шпаклёвки и нанесите её на край широкого шпателя, распределив по всей длине.

Кадр: Ремонт-Экспресс / YouTube

Начиная от угла и сверху вниз накладывайте, а затем снимайте излишки шпаклёвки шпателем, делая два движения. Поверните инструмент изогнутой частью к стене, чтобы оставлять меньше рисок.

Кадр: Ремонт-Экспресс / YouTube

Чтобы слой был ровным, каждый последующий мазок делайте перпендикулярно предыдущему. Двигайтесь с необработанной поверхности на уже покрытую.

Кадр: Ремонт-Экспресс / YouTube

Регулируйте толщину шпаклёвки наклоном шпателя. Чем меньше угол между стеной и шпателем, тем слой толще.

Кадр: Ремонт-Экспресс / YouTube

4. Зашлифуйте и погрунтуйте поверхность

Не менее чем через сутки уберите все риски и наплывы на поверхности абразивной сеткой. Шлифуйте сверху вниз плавными круговыми движениями.

Кадр: Ремонт-Экспресс / YouTube

Снизу вверх нанесите валиком или кистью слой грунтовки. Работайте аккуратно, избегая потёков.

Кадр: Своими руками / YouTube

Подробности ищите в этом видео:

Как выровнять стены штукатуркой

Что понадобится

• Лазерный уровень или нитка;
• разметочный шнур;
• дюбели и шурупы;
• перфоратор или дрель;
• шпатели шириной 10 и 35 см;
• прави́ло на 2 м и уровень;
• карандаш и малярный скотч;
• штукатурка и грунтовка;
• валик или кисть;
• миксер и ёмкость для замеса.

Как делать

1. Подготовьте поверхность

Очистите рабочую площадь от посторонних частиц, пыли и отслоений. С помощью валика или кисти нанесите слой грунтовки, соответствующий типу материала стены.

2. Установите маяки

Направляющие для штукатурки можно выставить разными способами. Проще всего это делать с помощью лазерного уровня. Но если его нет под рукой, подойдёт обычная нитка.

Как выставить маяки по лазерному уровню

• Отметьте расстояние между маяками так, чтобы оно было на 20 см меньше прави́ла. Для этого, начав от угла, приложите рейку к стене параллельно полу и сделайте две отметки, отступив по 10 см от краёв инструмента. Повторяйте, пока не закончится стена.
• Прочертите по каждой метке карандашом вертикальные линии, используя уровень.
• Нанесите на примыкающих стенах метки, отступив по 5 см от угла, и установите по ним лазерный уровень.
• Сверху и снизу прави́ла отметьте по 4 см от края. Чтобы не царапать инструмент, наклейте малярный скотч и рисуйте по нему.
• Замешайте согласно инструкции немного штукатурной смеси и нанесите её по вертикальным линиям точечными ляпами.
• Приложите отрезанный в размер маяк и вдавите его прави́лом на такую глубину, чтобы 4-сантиметровые отметки совпали с лучом лазера.
• Снимите излишки смеси с направляющей и окончательно закрепите её, подмазав с боков. После этого ещё раз проверьте прави́лом точность установки.
• Повторите процедуру для всех остальных маяков.

Как выставить маяки по нитке

• Отметьте расстояние между маяками так, чтобы оно было на 20 см меньше прави́ла. Приложите рейку к стене параллельно полу и сделайте две отметки, отступив по 10 см внутрь от краёв инструмента. Продолжайте до конца стены.
• Прочертите по каждой метке карандашом вертикальные линии, используя уровень.
• К нижней части крайней линии поставьте уровень и сделайте отметки на расстоянии по 5 см от его краёв. Сдвигая уровень выше, нанесите чёрточки по всей её длине.
• Разметьте таким же образом крайнюю линию с противоположного конца стены.
• С помощью разметочного шнура нанесите горизонтальные линии, сопоставляя соответствующие метки на крайних вертикальных.
• Во всех перекрестьях получившейся «шахматной доски» сделайте отверстия под дюбели. Отвёрткой закрутите в них шурупы максимально глубоко, но так, чтобы приложенный к шляпкам уровень стоял строго вертикально.
• На крайних линиях просверлите рядом с каждым шурупом по дополнительному отверстию и заверните в них саморезы.
• Натяните на вспомогательные шурупы нитку, затем закрутите остальные крепёжные элементы в этой линии так, чтобы они едва касались шнура. Повторите процедуру для оставшихся саморезов.
• Замешайте согласно инструкции немного штукатурной смеси и нанесите её по вертикальным линиям точечными ляпами, не замазывая шурупы.
• Установите все маяки, вдавив их прави́лом, пока они не упрутся в шляпки саморезов. Аккуратно подмажьте направляющие с боков и очистите шпателем их лезвия от штукатурки.

3. Приготовьте смесь

Налейте в ёмкость чистой холодной воды и добавьте сухую штукатурку согласно пропорциям на упаковке.

Тщательно перемешайте миксером, чтобы масса стала однородной. На это уйдёт примерно 5 минут.

Через 5 минут повторно размешайте состав.

4. Нанесите штукатурку

С помощью строительного ковша или шпателя нанесите смесь на стену и разгладьте по поверхности. Приложите прави́ло к маякам и проведите снизу вверх, чтобы снять излишки штукатурки.

Как только штукатурка начнёт схватываться, вытащите маяки из стены снизу вверх и заделайте шпателем оставшиеся штробы.

5. Зашпаклюйте поверхность

Если нужно сделать оштукатуренную стену гладкой, нанесите на неё слой шпаклёвки так, как описано в предыдущем способе.

Как выровнять стены гипсокартоном на клею

Что понадобится

• Гипсокартон и армирующая лента;
• шпатель на 10 см и нож;
• прави́ло на 2 м и уровень;
• карандаш;
• клей и грунтовка;
• валик или кисть;
• миксер и ёмкость для замеса.

Как делать

1. Подготовьте поверхность

Очистите стену от пыли и отслоений. С помощью валика или кисти нанесите слой грунтовки, подходящей к обрабатываемому материалу.

2. Замешайте клей

Налейте в ёмкость чистой холодной воды и добавьте сухую смесь согласно пропорциям, указанным на упаковке. Размешивайте миксером 5 минут, пока не получится однородная масса.

3. Приклейте гипсокартон

Шпателем нанесите смесь на стену порциями в один ряд по центру листа с шагом в 30 см и с минимальным интервалом по периметру.

Приложите лист, установив его на подкладки из тонкой полоски гипсокартона. С помощью прави́ла и уровня разместите лист строго в плоскости, осаживая его лёгкими ударами рейки.

Точно так же монтируйте остальные листы, располагая их в шахматном порядке.

4. Зашпаклюйте стыки

Прогрунтуйте все незаводские стыки щёткой.

Приготовьте немного шпаклёвки согласно инструкции на упаковке. Шпателем нанесите слой смеси на места соединений листов.

Уложите на стык армирующую ленту, а затем вдавите шпателем в шпаклёвку и разровняйте.

После высыхания первого, нанесите второй выравнивающий слой шпаклёвки, стараясь держать шпатель перпендикулярно стене.

Как выровнять стены гипсокартоном на каркасе

Что понадобится

• Отвес и разметочный шнур;
• дюбели и шурупы;
• перфоратор или дрель;
• уровень и карандаш;
• малярный скотч;
• гипсокартон и профили;
• подвесы и шурупы;
• ножницы по металлу и нож;
• рубанок и отвёртка;
• шпаклёвка и грунтовка;
• валик или кисть;
• миксер и ёмкость для замеса.

Как делать

1. Выполните разметку

С помощью отвеса найдите самую выступающую часть стены и сделайте в этом месте отметки на полу и потолке.

Поочерёдно отступите на такое же расстояние в одном и втором углах, оставив чёрточки на полу и потолке.

Соедините метки в углах ниткой сначала на полу, а затем на потолке и убедитесь, что она проходит через чёрточки самого выступающего места стены.

Если эти отметки не совпадают, постепенно сдвигайтесь от крайних чёрточек в углах в сторону стены или комнаты до тех пор, пока нитка не пройдёт точно через метку самого выступающего места.

Отбивочным шнуром или карандашом нанесите линии на полу и потолке, проходящие через две крайних метки и самую выступающую.

2. Соберите каркас

Отрежьте направляющие профили в размер по длине стены. При необходимости наклейте на них уплотнительную ленту для звукоизоляции.

Установите профили по линии разметки на полу. Закрепите их, просверлив отверстия с интервалом в 1 м и вставив в них дюбели. Таким же образом зафиксируйте направляющую на потолке.

Прикрепите к стене подвесы для стоечных профилей с шагом 1,5 м по вертикали.

Измерьте расстояние между направляющими и отрежьте стоечные профили так, чтобы они были на 10 мм меньше.

Установите стойки с шагом строго 60 см по горизонтали. Выровняйте их по вертикали с помощью уровня и закрепите шурупами к подвесам.

При необходимости уложите между профилями слой утеплителя или звукоизоляции.

3. Смонтируйте гипсокартон

При раскройке листов надрезайте бумагу и часть гипса острым ножом, а затем надламывайте их. Зачищайте торцы рубанком и снимайте с кромки фаску под углом 22 градуса.

Смонтируйте листы таким образом, чтобы они отстояли от пола на 1 см. Используйте для этого кусочки гипсокартона или другие подкладки.

Закрепите листы шурупами по центру и по периметру с шагом 25 см. Начинайте от середины или от одного из краёв.

Располагайте саморезы на расстоянии не менее 15 мм от края листа, чтобы не было сколов. Смещайте шурупы на стыке соседних листов не менее чем на 10 мм.

Вкручивайте саморезы под прямым углом и утапливайте их головки в лист на 1 мм.

4. Зашпаклюйте стыки и шурупы

Прогрунтуйте все незаводские стыки щёткой. Разведите немного шпаклёвки и шпателем нанесите на места соединения листов.

Уложите на стыки армирующую ленту, а затем вдавите шпателем в шпаклёвку и разровняйте.

После высыхания первого нанесите второй выравнивающий слой, стараясь держать шпатель перпендикулярно.

Ремонт начинается с качественных материалов. Даже если вы всё сделали идеально, плохая штукатурка или шпатлёвка может неравномерно лечь или дать трещины. Чтобы такого не случалось, покупайте надёжные материалы в интернет-магазине «ВсеИнструменты.ру». Здесь собрано всё, что нужно для дома, дачи, стройки и ремонта, — всего более 500 000 товаров в наличии.

 

В каталоге найдутся ручные и электроинструменты, строительное оборудование, электрика, сантехника, материалы для отделочных работ и многое другое. А если у вас возникнут вопросы, опытные консультанты готовы на них ответить и помочь с выбором. Вам останется только оформить заказ и определить удобный способ доставки — товар привезут в один из фирменных розничных магазинов, пункт самовывоза или прямо вам домой.

 

Начать покупки

Читайте также 🔨🏠😎

• Как сделать ремонт и не остаться без копейки
• Как покрасить стены тем, кто вообще не маляр
• Как выбрать тёплый пол и правильно его смонтировать
• Как укладывать линолеум
• Как установить розетку

Как выровнять стены самостоятельно: инструкция для новичков

СОДЕРЖАНИЕ

 

1. Как понять, что стены неровные?

2. Подготовка поверхностей к выравниванию.

3. Способы выравнивания поверхностей.

4. Оштукатуривание стен.

5. Видео.

---

Редкое жилое пространство может похвастаться идеально ровными стенами, которые были изначально. Этот момент может свести на нет все усилия, эстетику и надежность покрытия. Поэтому первым делом требуется выровнять стены.

Как выровнять стену своими руками? Какие материалы и технологии использовать, чем выровнять поверхность стены быстро и качественно? Разбираемся вместе.

Как понять, что стены неровные?

Ясность внесет один из способов с применением инструментов. Как правило, их не так уж и много: отвесы, строительные уровни и правила.

В лидерах по востребованности – строительные правило и уровни. В целом, оптимальные параметры – два или два с половиной метра. В таком случае они наиболее функциональны: требуется, чтобы по вертикали инструмент вставал почти на всю высоту стены, а также, чтобы можно было легко его повернуть по диагонали.

В качестве правила, если его нет в домашнем «арсенале», может быть использована идеально ровная рейка. Но она не должна быть слишком тонкой, изгибающейся при приложении силы, иначе точных промеров не получится. Достаточно будет ее размера в сечении 20×50 мм.

Рейку, уровень или правило прикладывают к поверхности стены вертикально, горизонтально и по диагонали. Отслеживают размеры зазоров, образовавшихся между стеной и инструментом, которые и покажут степень неровности поверхности.

Выравнивание стены обязательно, если перепад стены более 0,5 см. Даже если визуально неровная стена кажется абсолютно ровной — выравнивать ее обязательно.

Еще один простой и доступный способ проверить вертикальность стены, не требующий дорогостоящих инструментов – использование отвеса. Даже если в хозяйстве нет подобного приспособления, его несложно быстро изготовить самостоятельно. Для этого потребуется тонкий, но крепкий шнур длиной примерно в три метра, а также груз весом 150÷200 грамм, лучше всего – уравновешенной, симметричной формы.

Использовать отвес несложно: для этого в стену, под потолком, отступив от стыка 25÷30 мм, вбивается гвоздь, на который закрепляется шнур, и груз, привязанный на нем, свободно опускается вертикально, вдоль стены. Груз должен висеть свободно, не доставая до пола на 10÷15 мм. Когда груз успокоится и не будет двигаться, можно увидеть, насколько искажена поверхность и насколько неровная стена – промерить просветы в различных точках по высоте – и сравнить результаты.

Кроме неровности стен, необходимо проверить их перпендикулярность, то есть углы комнаты должны быть прямыми. В определении этого параметра поможет строительный угольник, который прикладывают в нескольких местах по всей высоте стыка и делают необходимые отметки. Правда, угольник должен быть довольно большим, чтобы точно выявить возможные отклонения.

Если большого угольника нет, то лучше применить правило «египетского треугольника». Для этого от угла по стенам откладываются два катета, кратные 3 и 4, а гипотенуза должна получиться кратной 5. Например, по одной стене отмеряют 1,5 м (0,5×3), по другой – 2 м (0,5×4), а расстояние между этими точками должно по прямой составить 2,5 м (0,5×5). Если это не так, то угол явно отличается от прямого, и необходимо искать причину и способ ее устранения.

Самый, наверное, оптимальной и точный вариант – это применение лазерного нивелира (лазерного построителя плоскостей). Этот прибор задает перпендикулярные вертикальные плоскости, проецирует в пространстве линии, по которым простыми промерами со сравнениями величин просветов несложно выявить неровности поверхностей стен, их соответствие вертикальной плоскости и взаимную перпендикулярность.

Определив отклонения стен от необходимой плоскости, расположение неровностей — впадин или выпуклостей, сразу проводят оценку их примерной высоты или глубины. — В том случае, когда дефекты поверхности или отклонения от вертикальной плоскости составляют 8÷15 мм и более, выравнивание стен придется производить оштукатуриванием по маякам или же с помощью монтажа листов гипсокартона. — Если же перепады не превышают 5÷8 мм, то можно исправить поверхность, обойдясь нанесением тонкого слоя штукатурного или шпатлевочного раствора.

Подготовка поверхностей к выравниванию

Чтобы, разобраться в том, из каких этапов состоят работы по выравниванию стен своими руками, стоит рассмотреть эти процессы подробнее. Однако прежде чем перейти к краткому описанию каждого из способов выравнивания стен, несколько слов нужно сказать об общих для всех технологий подготовительных мероприятиях.

Подготовительный этап бывает сложен и утомителен, но от него не стоит отмахиваться, так здесь закладывается гарантия качества выровненной поверхности и ее эксплуатационная долговечность. Особенно тщательно необходимо подойти к подготовке стен под оштукатуривание, но и гипсокартон также требует своего особого подхода. Итак, подготовка стен под дальнейшее выравнивание включает несколько важных операций, к которым можно отнести следующее:

Первым шагом стены полностью необходимо очистить от декоративного покрытия, если оно имеется на поверхностях — снимается старая краска или обои. Эти процессы производятся разными способами, выбирайте подходящий.

После того как стены будут освобождены от старой отделки, откроется штукатурный слой, который требует самого тщательного обследования. Такая ревизия необходима, так как за время эксплуатации на нем могли появиться трещины, или не исключается отслоение, частичное или полностью.

В зависимости от степени повреждения старого штукатурного слоя, его придется снять полностью или же произвести должный ремонт. Если же этот слой имеет достаточно большую толщину, для него использован некачественный материал, а его поверхность неровная, то от него лучше полностью избавиться. Если стена имеет большие выступы, их придется сбить, а небольшие выпуклости зашлифовать или счистить металлической щеткой.

Если на стене предполагаются «мокрые» работы, то для обеспечения электробезопасности помещение, скорее всего, придётся обесточить. Обычно в таких случаях планируется замена розеток и выключателей, а значит, старые необходимо демонтировать, а затем изолировать оголенные провода.

Очистив или отремонтировав поверхность стены, ее нужно несколько раз загрунтовать – это для укрепления и обеспыливания поверхности и для создания условий для надежной адгезии между поверхностью и новым выравнивающим раствором.

После окончательного просыхания грунтовки, можно переходить к нанесению шпатлевки, штукатурки или же к установке специальных профилей-маяков, по которым и будет происходить выравнивание поверхностей.

Если планируется выровнять штукатуркой деревянные стены, то их очищают от пыли и грунтуют антисептической грунтовкой по древесине. После этого высохшие стены обшиваются деревянными рейками – дранкой, которая создаст хорошее сцепление раствора и древесины.

Способы выравнивания стен и других поверхностей

Выбор способа выравнивания стен напрямую зависит от их состояния, то есть имеют ли они значительные искривления, или просто надо устранить небольшую рельефность поверхности, которая может проявиться через слои краски или На самом деле существует не так уж и много технологических приемов выравнивания стен. Они применяются не одно десятилетие, но с появлением новых строительных материалов – постоянно совершенствуются. Итак, выравнивание стен осуществляется следующими способами:

Оштукатуривание, то есть нанесение на поверхность выравнивающего слоя специального строительного раствора. В свою очередь, такой способ можно разделить на два типа – это выравнивание стен по маякам и без их применения.

Монтаж гипсокартонных листов, задающих нужную ровность поверхности стены (нередко его еще называют «сухой штукатуркой»). Такой вариант выравнивания также подразделяется на два различных подхода — это закрепление листов на каркасе, или бескаркасное крепление ГВЛ непосредственно к стене.

Выравнивание стен шпатлёвкой. Этот способ приведения поверхности в порядок применяется в комплексе с двумя другими, упомянутыми выше, или самостоятельно. Если стены имеют ровную, без крупных геометрических искажений поверхность, но на ней есть небольшие неровности, то до идеальной гладкости их поможет довести именно шпатлевка.

Оштукатуривание стен

Несколько слов о выравнивающих растворах. В настоящее время в строительных магазинах представлен очень широкий ассортимент готовых строительных смесей, предназначенных для штукатурных работ. Они могут быть на различных основах

Штукатурки на цементной основе применяются для наружных работ, а также для помещений с повышенным уровнем влажности;

Гипсовые смеси подойдут для стен из практически любого материала, но область их применения ограничивается только внутренней отделкой помещений. Однако многие мастера-отделочники и домовладельцы предпочитают готовить штукатурные растворы самостоятельно. И основой для этого, кроме цемента или гипса, могут выступать еще известь или глина. Известковые и цементно-известковые растворы вполне зарекомендовали себя для внешней и внутренней отделки, а штукатурки на основе глины видятся вообще недорогими (при наличии дармового сырья) и пригодны для выравнивания деревянных, глиняных или кирпичных стен.

Если вы никогда не занимались выравниванием стен самостоятельно, советуем обращаться к профессионалам, которые быстро, качественно и абсолютно недорого выровняют даже самые кривые стены.

Видео выравнивания стен своими руками

Wall Angels — одно из лучших упражнений для осанки, которое вы можете делать

В наши дни многие люди часто сидят за столом в течение длительного времени. Кроме того, сидячая поза имеет тенденцию меняться, что часто приводит к сгорбленной или согнутой позе. Кроме того, есть страшная «поза мобильного телефона», которая включает в себя согнутую позу, независимо от того, сидите вы или стоите.

При длительном сидении мышцы спины удерживают тело в правильном положении. В конце концов, эти мышцы утомляются, в результате чего ваше тело падает, а голова в ответ смещается вперед. Кроме того, ваше туловище согнется, а таз откатится назад.

На самом деле, длительные статические позы, такие как сидение за компьютером или просмотр телевизора в течение длительного времени, могут повлиять на силу и длину мышц.

Мышцы задней части шеи и туловища удлиняются и ослабевают, а мышцы передней части шеи, груди, плеч и живота напрягаются и укорачиваются. В результате получается эффект снежного кома, который увековечивает эту позу, даже когда вы не сидите.

Хорошие новости? Выполнение преднамеренных упражнений, укрепляющих мышцы осанки, может помочь в борьбе с этим паттерном.

Настенные ангелы — отличный выбор. Всего за одно это упражнение вы укрепите мышцы спины и удлините мышцы передней части шеи, плеч и кора.

Настенные ангелы также называются растяжкой от «V» до «W», названной так из-за начального и конечного положения рук. Обычно они выполняются спиной к стене. Стена обеспечивает обратную связь, удерживая позвоночник в нейтральном положении, а руки в нужном положении.

Это упражнение принесет пользу, если большую часть дня вы проводите в сидячем положении, а также если вы много тренируете верхнюю часть тела с отягощениями.

Упражнения, такие как жим лежа, могут привести к укорочению задействованных мышц, но настенные ангелы противодействуют этому эффекту, главным образом за счет работы грудных мышц (большой и малой грудных) и большой мышцы спины (широчайшей мышцы спины).

1. Поставьте ноги на расстоянии примерно 6–8 дюймов (около 15–20 см) от стены. Упритесь ягодицами, спиной, плечами и головой в стену.
2. Попробуйте начать с нейтрального положения позвоночника, подтягивая пупок к позвоночнику. Втяните ребра внутрь и вниз, чувствуя, как середина спины соединяется со стеной.
3. Слегка втяните подбородок, пытаясь коснуться затылком стены. Если вам сложно положить голову на стену, попробуйте подложить под голову небольшую подушку.
4. Затем вытяните прямые руки вверх и положите их на стену над головой, стремясь коснуться стены тыльной стороной ладоней в положении «V». Если у вас возникли трудности с какой-либо частью этого выравнивания, отодвиньте ноги подальше от стены и посмотрите, решит ли это проблему.
5. Затем начните сгибать руки в локтях и скользить руками по стене, пока они не окажутся чуть выше плеч. При этом держите голову, туловище и ягодицы у стены.
6. Опускайтесь настолько, насколько можете, сохраняя правильную осанку без боли (чувствовать растяжение — это нормально). В нижней точке задержитесь на счет 5, прежде чем вернуться в исходное положение «V», сохраняя при этом выравнивание.
7. Повторите 5–10 повторений, остановившись, если ваши мышцы больше не могут удерживать осанку без боли.

Как модифицировать:

Если трудно удержать позвоночник у стены без напряжения, другой вариант — выполнять это упражнение, стоя в дверном проеме, а не спиной к стене.

Чтобы выполнить модификацию, положите руки на края дверного проема над головой в положении «V». Медленно шагайте одной ногой, пока не почувствуете растяжение в груди.

Как и при выполнении стандартного настенного ангела, втяните пупок, чтобы привести позвоночник в нейтральное положение, и слегка втяните подбородок, чтобы голова находилась как можно ближе к туловищу. Затем сдвиньте руки вниз в положение «W».

Вернитесь в исходное положение и повторите. После 5–10 повторений сделайте шаг назад и поменяйте ведущую ногу.

Эта модификация позволит вам постепенно улучшать осанку, чтобы со временем стало удобнее делать ангелы у стены.

Упражнения для осанки помогают улучшить осанку. Было показано, что улучшенная осанка дает различные преимущества, включая уменьшение боли и изменение углов суставов для уменьшения нагрузки на ткани (1, 2, 3).

Некоторые модели осанки менее подвержены изменениям с возрастом, и они могут не реагировать на постуральные упражнения. Кроме того, те, у кого уже есть проблемы, такие как врожденные формы сколиоза, могут не испытывать никаких изменений от выполнения упражнений для коррекции осанки.

Тем не менее, большинству людей полезно выполнять ежедневные упражнения для осанки. Как минимум, вы укрепите мышцы, поддерживающие вас ежедневно.

Резюме

Настенные ангелы выполняются путем прижимания ягодиц, спины и головы к стене, а затем медленного скольжения рук вверх и вниз по стене по образцу от «V» до «W». Исследования показали, что вмешательство в постуральные упражнения может помочь улучшить осанку и уменьшить боль.

Настенные ангелы активируют постуральные мышцы в верхней части спины, которые помогают держать плечи расправленными. Они также помогают удлинить и укрепить мышцы груди, позвоночника и туловища. Кроме того, ваши основные мышцы должны работать, чтобы стабилизировать туловище, удерживая вас в нейтральном положении.

Таким образом, это полезное упражнение, помогающее устранить последствия более согнутой позы. Это помогает уменьшить нагрузку на плечи, позволяя вам легче поднимать руки над головой, и помогает держать голову на одной линии с телом, уменьшая нагрузку на мышцы шеи.

Резюме

Настенные ангелы помогают удлинить грудную клетку и мышцы спины, одновременно укрепляя постуральные мышцы верхней части спины.

Существует множество способов, которыми ваше тело может компенсировать возможность поднимать руки над головой и опускать руки во время этого упражнения, что приводит к ошибкам в технике.

Наиболее распространенным является отрыв ягодиц от стены при поднятии рук над головой.

Обычно это связано с ригидностью мышц спины, груди и плеч. Это также может быть связано с жесткостью сгибателей бедра. С этим можно бороться, уменьшая диапазон движения и не достигая такой высоты до тех пор, пока ваша гибкость не улучшится.

Еще одна ошибка — выгибать спину — обычно в фазе опускания. Это может быть связано со слабыми стабилизирующими мышцами кора или жесткостью плеч. Опять же, уменьшение диапазона движения и меньшее опускание рук противодействуют этому.

Принятие положения головы вперед во время движения также является обычной компенсацией. Это может происходить при поднятии или опускании рук или на протяжении всего движения. Обычно это связано с ригидностью шейных и грудных мышц.

Последняя распространенная ошибка — отсутствие контакта рук и локтей со стеной. Чаще всего это происходит из-за скованности в плечах, груди, спине или туловище. Эта компенсация также может возникать, когда вы поднимаете или опускаете руки или во время всего движения.

Резюме

Выполняя упражнения ангелов у стены, держите ягодицы у стены, поясницу ровно и голову прислоните к стене.

Настенные ангелы — отличное упражнение для осанки, потому что они удлиняют мышцы груди, плеч и живота, одновременно укрепляя мышцы спины.

как выровнять стену своими руками, как выровнять поверхность вертикальной конструкции, какую лучше выбрать штукатурку, как правильно выровнять

Неровные стены могут испортить даже самый красивый интерьер. К сожалению, и в новостройках, и во «вторичке» поверхности стен редко позволяют сразу перейти к чистовой отделке. Конечно, можно ограничиться маскировкой неровностей обоями с мелким рисунком или расстановкой крупной мебели, но стены лучше выровнять.

Чаще всего для решения этой проблемы используют гипс. Кроме того, выполнение штукатурных работ своими руками помогает значительно снизить затраты на ремонт. Чтобы получить идеально ровные стены, нужно всего лишь знать и соблюдать простые правила использования этого материала.

Особенности

Выровнять стену можно двумя способами: с помощью штукатурки и гипсокартона. Уже выровненные стены можно дополнительно оштукатурить, чтобы довести поверхность до идеала.

С гипсокартоном проще работать новичкам, но и у гипса есть свои преимущества:

• Материал не требует монтажа каркаса под обшивку, благодаря чему экономится пространство помещения. Для разводки электричества или водопровода делаются специальные углубления в самой стене.
• Стена получается монолитной. Швы и стыки, которые всегда присутствуют при обшивке гипсокартоном, при оштукатуривании не бывает.
• Даже толстый слой гипсовой штукатурки защищен от трещин.
• Гипс часто является экологически чистым строительным материалом, не содержит и не выделяет вредных для человека веществ.

При всех достоинствах выравнивание стены с применением гипсовых или цементных смесей имеет существенные недостатки:

• Работа со штукатуркой требует значительно больше времени, чем при выравнивании «сухим методом».
• Непрофессионалу достаточно сложно рассчитать количество ингредиентов, необходимых для работы на заданной площади.
• На участке должна быть вода.
• Для штукатурной станции согласно СНиП необходимо 3-х фазное напряжение. Хотя при ремонте небольших помещений можно использовать и станции, работающие от обычной розетки с напряжением 220 В.
• Оштукатуривание – «грязный» процесс, требующий аккуратности и последующей тщательной уборки помещения.

Как выровнять?

Существует несколько видов штукатурных смесей: с цементом, с глиной и с гипсом. В работе с любым типом материала необходимо использовать специальные инструменты: шпатели, щетки, выравниватели, скребки, емкости, миксер для перемешивания, кельму и наждачную бумагу. Для облегчения процесса также можно использовать разные направляющие, маяки и уголки.

Для наружных работ и отделки нежилых помещений лучше использовать цементную штукатурку. Он дешев и долговечен, а пропорции можно менять в зависимости от предпочтений и назначения. Однако физически работать с такой смесью достаточно сложно. Плохо сцепляется с бетонными поверхностями. Кроме того, при большой толщине штукатурного слоя могут возникнуть трещины. Стоит отметить тот факт, что любые цементные смеси долго сохнут.

Выравнивание стен квартиры с помощью гипсовой штукатурки считается оптимальным вариантом. Он экологичен, обладает высоким влагопоглощением, обеспечивает хорошую теплоизоляцию. Расход таких смесей на 1 кв. м значительно ниже расхода цементных изделий, но стоимость таких материалов выше.

Глиняную штукатурку используют гораздо реже, так как для работы с ней нужен определенный опыт. Этот материал также экологичен, эластичен и обладает большим влагопоглощением, как и гипсовые смеси. Но, в отличие от штукатурки и цемента, такую ​​штукатурку необходимо ежегодно обновлять, потому что на ней по периметру появляются небольшие трещинки.

Подготовительные работы

Перед непосредственным выравниванием поверхности стены необходимо подготовить:

• Сначала необходимо снять старое покрытие (обои, краску или верхний слой старой штукатурки).
• Также тщательно промойте и очистите поверхность от пыли, грязи и пятен.
• Все трещины и сколы тщательно зачищаются шпателем. Для проведения подготовительных работ на стыках стен можно использовать специальный инструмент – угловой шпатель.
• На этом этапе необходимо убрать все выключатели и розетки, обесточенные провода изолировать и спрятать в углубления.
• Очищенную стену лучше покрыть грунтовкой, чтобы штукатурка лучше сцепилась с поверхностью. Грунтовку выбирают с учетом материала настенного покрытия (бетон, дерево, кирпич или старый слой штукатурки). Также грунтовка позволяет укрепить штукатурный слой и отталкивает лишнюю влагу. Для его нанесения можно использовать обычную кисть, валик или краскопульт.

Следуя инструкции, необходимо дождаться полного высыхания. Затем можно приступать к измерению кривизны и выбору методики работ.

Методика подбора и выравнивания

Выровнять поверхность с помощью штукатурки своими руками двумя способами:

• Правило (в нежилых и подсобных помещениях). В этом случае необходимо использовать правило не менее 1 м. Стоит учитывать, что поверхность стены все равно не удастся выровнять до идеала. Необходимо предварительно заполнить пазы и трещины штукатуркой, выступы сбить кельмой и молотком. Состав наносят на стену покрывающими движениями от пола к потолку и растягивают по всей площади с помощью правила. Затем берут более длинный инструмент (от 2 м) и проводят им несколько раз в направлении вверх, корректируя незначительные дефекты и неровности.

• По маякам (чаще всего так выравнивают стены в жилых комнатах). Для того чтобы узнать, какова кривизна стены, необходимо приложить уровень и измерить разницу между начальной и конечной точками. Если разница составляет 10 мм и менее, то поверхность штукатурить не нужно, можно обойтись шпаклевкой. В случае большего перепада необходимо правильно наносить маячные ориентиры. Для этого в верхних углах стены нужно просверлить два отверстия и вставить в них шурупы. Затем, прижав отвес к одной из выбранных точек, нужно выбрать самый большой выступ и прикрутить снизу винт строго вертикально к этому выступу. То же самое необходимо сделать на другом конце стены. Затем проверьте правильность обеих направляющих уровнем.

Остальное пространство стены разбивается на полосы, равные длине правила, и сверху и снизу вкручиваются шурупы. После этого стену нужно еще раз зачистить, загрунтовать и снять с нее направляющие. После высыхания грунтовки по намеченным линиям наносится штукатурка, и в нее вставляются маячковые профили. Излишки гипса необходимо удалить.

Замешивание

Само выравнивание начинается с замешивания гипса или песчаной штукатурки согласно инструкции на упаковке. Высыпать сухую смесь в подготовленную емкость, добавить воду и тщательно перемешать строительным миксером или любым подручным инструментом с длинной ручкой. Смесь должна немного постоять, после чего ее необходимо снова перемешать.

Черновой слой

Для выполнения первого (чернового) слоя необходимо шпателем нанести смесь на стену размазывающими движениями. Применение от пола до потолка в пространстве между двумя маяками. Если кривизна стены минимальна, то достаточно грубого нанесения, чтобы слой был равен профилю.

Повторные слои

Если нанесения чернового слоя недостаточно, то после его высыхания необходимо повторить нанесение столько раз, сколько необходимо, чтобы скрыть выравнивающий профиль под слоями.

Выравнивание правил

После того, как последний слой немного прихватится, его необходимо выровнять с помощью правила. Инструмент плотно прижимается к поверхности и плавно перемещается вверх. Повторять действие необходимо до тех пор, пока ребра маяка не появятся из-под крышки. После этого необходимо дать составу полностью схватиться.

Снятие маяков и полировка

Как только покрытие станет достаточно прочным, с него снимают маяки, а оставленные ими углубления заполняют штукатуркой. Полностью высохшую стену увлажняют, а затем зачищают все дефекты мастерком, теркой и наждачной бумагой.

Гладкие стены

Любую криволинейную стену можно выровнять с помощью штукатурки, используя метод, описанный выше. Однако, в зависимости от типа используемого состава, особенностей поверхности стены и последующей отделки, Процесс работы может незначительно отличаться:

1. Кирпичные стены необходимо смочить водой. Так смесь будет лучше держаться на кирпиче.
2. Для выравнивания глиняных стен необходимо использовать только те штукатурки, вес которых меньше глины.
3. Если стена ранее была оштукатурена, а надежность старого покрытия еще высока, можно нанести новый слой на старую штукатурку, не сбивая ее. Для того чтобы определить прочность старого слоя, нужно постучать по поверхности стены. Там, где звук приглушен, штукатурка отлично держится и не нуждается в демонтаже. Если звук звонкий, старую кладку необходимо демонтировать топором или молотком и мастерком.

Выравнивание стен штукатуркой в ​​квартире одинаково практически во всех комнатах. Исключение составляет работа в ванной и туалете. Так как влажность в этих помещениях высокая, нанесенная смесь может деформироваться и отойти от стены.

Раствор в этом случае лучше выбирать цементный, так как он более влагостойкий. Перемешанная масса должна быть полностью однородной. Поверхность стены необходимо покрыть грунтовкой. Если наносится несколько слоев цементной штукатурки, то на предварительно высохшем нижнем слое необходимо сделать неглубокие надрезы, чтобы к нему лучше прикреплялся верхний слой. Если в дальнейшем планируется укладка керамической плитки, отклонения уровня стены не должны превышать одного сантиметра.

Иногда возникает необходимость оштукатурить уже облицованную гипсокартоном стену:

• Для этого необходимо заранее подготовить поверхность.
• Необходимо очистить и загрунтовать, зашпаклевать все швы и места крепления к профилю, закрепить углы с помощью специальных уголков, которые укладываются под штукатурку.
• Саму смесь нужно выбирать с наименьшим содержанием жидкости, либо монтировать изначально влагостойкий гипсокартон.

Не рекомендуется клеить обои на стену, оштукатуренную цементной смесью, так как поверхность слишком зернистая. Однако если убрать осыпающийся слой и обработать стену специальной пропиткой или клеем, обои, в принципе, клеить можно. Тем не менее клеить их лучше на гипсовую штукатурку, оштукатуренную специальными смесями и тщательно отшлифованную.

Труднодоступные места

Работа со штукатуркой на поверхности стены не представляет особой сложности даже для тех, кто делает это впервые. Однако трудности может вызвать оштукатуривание углов, откосов или потолков.

Для того, чтобы оштукатурить оконные и дверные проемы, необходимо соблюдать определенные правила:

• Важно провести все подготовительные работы. Необходимо закрыть пленкой все оконные и дверные элементы, которые могут быть повреждены и испачканы. Лучше всего использовать уголки, выполняющие роль маяков и дополнительно армирующие штукатурный слой. Их нужно установить заранее. Также необходимо прикрепить планку, определяющую плоскость, в которой наносится состав.

• Пастообразный раствор следует замешивать в таком количестве, чтобы его хватило на один час работы. Если сразу сделать большое количество гипса, смесь загустеет до конца процесса.
• Штукатурка наваливается от низа проема или откоса к верху, для выравнивания применяется маленькое правило. Утюжком удаляют лишний раствор, осматривают поверхность, устраняют дефекты. Процедуру повторяют столько раз, сколько необходимо для получения аккуратной ровной поверхности.
• После полного высыхания готовых откосов и проемов можно красить поверхность или укладывать плитку.

Углы помещения рекомендуется выравнивать штукатуркой по маякам или армирующей сетке с контрголовкой.

Маяки применяются, если вся поверхность стены выравнивается по углам. В этом случае используется угловой шпатель, которым формируется ровный аккуратный угол.

Уголок с армированной сеткой (контрашульц) или серпянкой подойдет, если стены уже были предварительно выровнены. Его прикладывают к углу и аккуратно вдавливают в предварительно наложенное гипсовое правило. Излишки раствора удаляются шпателем, отходя от угла. После высыхания поверхность зачищается наждачной бумагой. И внутренний, и внешний углы выравнивают контрашулом.

Потолок оштукатуривают не менее чем двумя слоями смеси с использованием маячковой системы или штукатурной сетки. Сетка наносится только на относительно ровную поверхность. При оштукатуривании потолков на пол помещения и предметы в нем могут попасть капли раствора, поэтому нужно тщательно подготовиться к работе. Все, что можно вынести, нужно убрать из комнаты. Остальное следует накрыть полиэтиленовой пленкой.

Потолок в два слоя грунтуется валиком, закрепленным на длинной ручке, чтобы покрыть всю площадь без перестановки стремянки или стула. Нужно рассчитывать свои силы, так как вся работа выполняется с поднятыми руками. Вам понадобятся частые перерывы для отдыха.

Советы и рекомендации

• Для подготовки окрашенных поверхностей к нанесению штукатурки лучше использовать кисть по металлу.
• Перед нанесением штукатурки на деревянную поверхность, на древесине необходимо сделать насечки в виде сетки.